حقایق جالب و دانستنی های عجیب خواب

انسان ها به طور متوسط 25 سال عمر خود را صرف خوابیدن می کنند ، این یک سوم از زندگی ماست. به همین دلیل است که ما دقیق ترین و جالب ترین واقعیت و دانستنی خواب را گردآوری کرده ایم ؛ با مطالعه دقیق کشف کنید چه کسی حداقل خواب را دارد، چه کسی بیش از همه می خوابد و یا چه اسراری در پس خواب وجود دارد.

واقعیات کلی خواب

تحقیقات نشان می دهد بزرگسالان شبانه به حداقل 7 ساعت خواب نیاز دارند تا به طور موثر در طول روز عمل کنند،تنها 21 درصد از آمریکایی ها هر شب 7 تا 8 ساعت می خوابند و این امر در تضاد کامل با مردم فرانسه است که به طور متوسط 8.83 ساعت در روز می خوابند و بهترین کشور برای خوابیدن در جهان توسعه یافته به شمار می رود با این حال ، برخی از مردم کم تر از حد ممکن دوام می آورند، در واقع 1 تا 3 درصد از مردم " کم خواب گفته می شوند چون کم تر از شش ساعت در شب به خواب نیاز دارند.

مراحل خواب

در طول شب ما از پنج مرحله خواب مختلف عبور می کنیم ؛ چهار مرحله اول حرکت چشم غیر سریع هستند، وقتی بدن شروع به استراحت می کند و برای استراحت آماده می شود.به نظر می رسد که مراحل 3 و 4 عمیق ترین مراحل خواب هستند که بدن شروع به بازیابی می کند. مرحله پنجم خواب، حرکت سریع چشم است، زمانی که مغز فعال است و اغلب خواب هستید.

تصور می شود که خواب REM هر 90 دقیقه در طول شب رخ می دهد.

شما تقریبا 75 ٪ از شب را در خواب NREM سپری می کنید.

زمانی که خواب هستید ، مغز تقریبا به همان اندازه فعال است که REM بیدار هستید.

در طی خواب عناصر شیمیایی خواب REM، مغز ماهیچه های را فلج می کند و باعث می شود که شما از خواب بیدار شوید.

نوزادان تازه متولد شده دو برابر بیشتر از بزرگسالان در خواب REM به سر می برند با این حال، ماهیچه های نوزاد ان به روشی که بزرگسالان انجام می دهند فلج نمی شوند چون این بخش از مغز هنوز به طور کامل توسعه نیافته است، به همین دلیل است که کودکان اغلب حرکات نامنظم در خواب انجام می دهند.

رازها و حقایق جالب در مورد خواب

انسان ها تنها پستاندارانی هستند که خواب را به تاخیر می اندازند.

افراد نرمال و بدون مشکل جسمیو روحی به طور متوسط در عرض هفت دقیقه به خواب می روند.

اگر کم تر از پنج دقیقه طول بکشد تا بخوابید، احتمال دارد که از خواب محروم شوید.

برخی دیگر بیشتر طول می کشد تا به خواب روند، در واقع هزاران آمریکایی از شرایطی که به نام ترس از خوابیدن شناخته می شود ، رنج می برند.

60 ٪ بزرگسالان آمریکایی در برخی اوقات مشکلات خواب را تجربه می کنند.

بی خوابی رایج ترین اختلال خواب است.

چه کسی بیش تر می خوابد؟ مردها یا زن ها؟

آمریکایی ها به طور کلی خواب کافی ندارند، با این حال با دقت بیشتری به حقایق و آمار در مورد کم خوابی نگاه می کنند. می توانید ببینید چه کسی بیش تر و چه کسی کم ترین خواب را دارد.

زن ها بیشتر از مردها می خوابند.

دلیل این امر این است که زنان چند کار را با هم انجام می دهند، به این معنی که مغز آن ها سخت تر کار می کند و در نتیجه بیشتر طول می کشد تا بهبود پیدا کند.

جوانان در سنین دبیرستان به 9 تا 10 ساعت خواب نیاز دارند، این به خاطر قدرت مغز است که آن ها برای یادگیری و همچنین سوخت بدن نیاز دارند.

هم چنین در طول سالهای نوجوانی، چرخه خواب تغییر می کند ، بنابراین " ملاتونین " ترشح می شود و خواب شب را کاهش می دهد و نوجوان بسیار پر انرژی می شوند و صبح با شور و اشتیاق کمتری بیدار می شوند با این حال ، تحقیقات نشان می دهند که آن ها به خواب نیاز ندارند.

والدین گروه دیگر ی از افراد هستند که خواب مطلوب ندارند ؛ والدین نوزادان تازه متولد شده در 2 سال اول زندگی کودک 6 ماه خواب مفید دارند.

تحقیقات نشان می دهد که داشتن نوزاد تازه متولد شده بر خواب مردان بیشتر از زنان تاثیر می گذارد.

هر کودک در خانواده کم خوابی را تا 46 درصد افزایش می دهند.

مادران شیر ده در 24 ساعت نسبت به آن هایی که شیر نمی دهند بیشتر می خوابند.

همانطور که بسیاری از مطالعات قبلی تنها به تاثیرات روی مادران توجه می کند، این مطالعه بر پدران نیز متمرکز است ؛ شرکت کنندگان را بررسی کردند که چطور در طول شب می خوابند. اگر چه زنان در شب بیشتر از خواب بیدار می شدند، اما مردان به طور کلی خواب کمتری داشتند و چون کودکان در طول روز خواب زیادی دارند، معمولا در طول شب نمی خوابند.

نوزادان تازه متولد شده به طور متوسط 15 تا 16 ساعت در 24 ساعته می خوابند.

شغل همچنین می تواند تاثیراتی بر میزان خواب داشته باشد.

آیا فرد خلاقی هستید؟ تحقیقات نشان می دهد شما بیشتر خواهید خوابید، اما نه به خوبی.

کسانی که شب کار هستند نسبت به کسانی که در طول روز کار می کنند کمتر می خوابند و کسانی که به طور منظم سفر هوایی دارند و پرواز می کنند ، بیشتر در معرض خطر محرومیت از خواب قرار دارند. پرواز در ارتفاعات بالا منجر به خواب آشفته به خاطر کمبود اکسیژن می شود.

اهمیت واقعیات خواب

همه می دانند خواب مهم است، با این حال برخی از واقعیات پیرامون اهمیت خواب کاملا تکان دهنده است.

سلامت و تندرستی روانی حوزه ای است که به طور قابل توجهی از کمبود خواب متاثر است.

بیش از نیمی از آمریکایی ها به علت استرس یا اضطراب خواب را از دست می دهند.

سه چهارم آن هایی که دچار افسردگی هستند از بی خوابی رنج می برند.

کم تر از 7 ساعت خوابیدن در طول شب شما را عصبانی، غمگین و مضطرب می سازد.

یک شب بی خوابی بر مغز مانند دارو تاثیر می گذارد.

کمبود خواب می تواند بر حافظه تاثیر بگذارد زیرا خواب باعث ایجاد تغییراتی در مغز می شود که خاطرات را قطعی می کند.

تحقیقات نشان می دهند که کمبود خواب باعث افزایش وزن می شود.

نه تنها این بلکه زمانی که خواب هستید، واقعا کالری می سوزانید، بنابراین اگر می خواهید وزن سالم داشته باشید ، خواب بسیار مهم است.

در حقیقت می توانید یک پوند وزن را در طول شب به سادگی با باز دم از دست دهید.

افراد سحر خیز به احتمال زیاد در حرفه خود موفق هستند.

بزرگسالانی که کم تر از 7 ساعت در شب می خوابند نسبت به ابتلا آسم، سرطان و دیابت مستعدتر هستند

افرادی که کم تر از 7 ساعت در شب می خوابند 12 درصد بیشتر دچار مرگ زودرس می شوند

با این حال خواب خیلی زیاد هم می تواند باعث افزایش خطر مرگ زودرس شود.